10 Termine donnerstags 20-22 Uhr. Geplant sind 24.10.24, 07.11.24, 21.11.24, 05.12.24, 19.12.24, 09.01.25, 23.01.25, 06.02.25, 20.02.25, 27.02.25, 20.03.25.
Wir sind ambitionierte Kletternde, die sich jeden zweiten Donnerstag für zwei Stunden treffen, um beim Klettern und Bouldern weiter zu kommen. Durch das Trainer*innen-Team werden immer wieder neue Impulse zur Technik und Taktik gegeben (z.B. Übungen zum Treten, Klipp-Positionen, Visualisieren der Route etc.), die zwischen den Terminen beim privaten Klettern erprobt und gefestigt werden können. Im Training können auch Themenwünsche eingebracht werden und wir suchen gemeinsam nach Tipps und Lösungen für die jeweiligen Projekte. Und bei allem Training steht der Spaß am Klettern in jedem Fall an erster Stelle! Bei Fragen schreib gerne per E-Mail an jane.filgis@dav-tuebingen.de.
Ausbildungsstufe: Technikkurs Klettern/Bouldern
Ihr könnt sichern und klettern, aber wirklich besser werdet ihr nicht beim Klettern? Dann seid ihr hier richtig. Wir wollen euch Technik, Mindset, Taktik, kraftschonendes Klettern und vieles mehr zeigen und beibringen.
Dafür Treffen wir uns regel- bis unregelmäßig (Schulferien...) alle 2 Wochen, um neue Inputs und Inhalte gemeinsam zu b esprechen und zu erklettern. In den "freien" Wochen dazwischen soll natürlich fleißig weitertrainiert werden - train hard, climb hard und so weiter... ;-)
Geplante Termine: 15.1., 29.1., 12.2., 26.2., 12.3., 26.3., 9.4. [Osterferien] 30.4., 7.5., 21.5., 28.5., 4.6., 25.6., 9.7., 23.7.
...jeweils von 20.30 - 22.30 Uhr im B12
Der Kurs richtet sich an Skitourengeher, die ihren Bewegungsradius auf die hochalpinen vergletscherten Berge ausdehnen wollen. Daher wird der Schwerpunkt auf der richtigen Begehung eines Gletschers und der Spaltenbergung liegen.
Ausgehend von der Bieler Höhe werden wir in Form einer Gebietsdurchquerung in 5 Tagen die Berge der Silvretta im Grenzgebiet zwischen Österreich und der Schweiz erkunden. Das anspruchsvolle Tourengebiet gibt uns dabei gute Gelegenheiten, Erfahrungen bei der Tourenplanung und dem Übertrag ins Gelände zu sammeln.
Anmerkung: Die Vorbesprechung ist Teil des Kurses und wird voraussichtlich online (mit Teams) stattfinden
Ausbildungsstufe: Kurs Skihochtouren
Start Freitag früh, Rückkehr Sonntag nach dem Klettern
Der Sommer steht schon bald vor der Türe - was eignet sich da besser, als sich an den Felsen um Innsbruck, z.B. an der Martinswand und im Ötztal mit der eigenen Klettertechnik auseinanderzusetzen??!
In diesen drei Tagen wollen wir viel Fels in der Hand halten und uns gemeinsam passende Klettertechniken anschauen und erarbeiten, welche uns weiter nach oben bringen - Fußtechnik, Bewegungsanalyse, Routenplanung und Projektierung, ...
Kursinhalte werden außerdem sein: Technik & Taktik im Vorstieg (wenn gewünscht auch im Toprope), Videoanalyse...
Wir freuen uns auf euch und die Kletterei in Tirol!
Ausbildungsstufe: Technikkurs Klettern/Bouldern
Wie wird aus Milch Käse gemacht?
Diese und ähnliche Fragen kann man Bettina Klußmann stellen.
Sie führt in Altensteig einen Hof mit Schafen, Ziegen und einer eigenen Käserei sowie Hofladen.
Nach einer Führung durch den Hof wandern wir auf kleinen Wegen und Gassen durch die malerische Altstadt von Altensteig. Über Wiesen und durch den Wald gelangen wir nach Berneck. Am Köllbachsee mit Blick auf das Schloss machen wir Station. Unterwegs gibt es Zeit für Rast und Spiele.
Insgesamt ca. 5 Std., 6 km, 200 Höhenmeter
Anmeldung: per E-Mail (siehe Familiengruppe Gamsrudel ) bis 16.03.2025
Anreise: mit dem Bus nach Altensteig
Ausrüstung: Snack für unterwegs, Vesper, Picknickdecke, feste Schuhe und eventuell Regensachen
Die genauen Informationen werden ca. eine Woche vorher per E-Mail verteilt.
Am 21.04. wird abends am B12 vorgepackt.
Wer träumt als Boulderer nicht von einem endlosen Meer an schönsten Blöcken in angenehm sandigem Absprunggelände? Falls ihr auch davon träumt und eh schon lange mal aus der Halle an die Felsblöcke zum Bouldern wollt, dann seid ihr hier genau richtig.
Sechs Tage lang werden wir eines der besten und schönsten Bouldergebiete der Welt unsicher machen. Egal ob ihr neu dabei oder schon alte Hasen seid, in Fontainebleau finden alle ein passendes Boulderproblem. Nach dem Bouldertag geht es zu dem in Laufweite gelegenen Campingplatz zurück. Bei selbst gekochtem Essen und in geselliger Runde holen wir uns die Energie für den nächsten Bouldertag.
Alle weiteren Details werden in der Vorbesprechung geklärt. Falls ihr Fragen habt, schreibt gerne an moritz.stoll@dav-tuebingen.de.
Mindestbeitrag: 165 €
Kostendeckender Beitrag: 220 €
Termine für die Waldwanderungen (jeweils 17:00 bis 18:30 oder 19:00 Uhr):
Mi 23.04., Mi 30.04., Mi 07.05., Mi 14.05., Mi 21.05., Mi 28.05.
Termine für die ganztägigen Bergwanderungen:
Sa 03.05., Sa 17.05. und ein Wochenende in den nahen Bergen vom 31.05.-01.06. mit Übernachtung vor Ort.
Die genauen Treffpunkte, Ziele und Treffzeiten werden von der Kursleitung rechtzeitig bekannt gegeben.
Stress und stressbedingte Erkrankungen sind in unserer Gesellschaft zu einer großen Last geworden und viele haben die negativen Auswirkungen von Stress mit einhergehenden Gesundheitseinbußen schon selbst erfahren. An Wissen und guten Ratschlägen, wie man dem Stress begegnet, mangelt es nicht, meist jedoch an der Umsetzung. Eine Antwort auf zu viel Stress kann in einer Rückbesinnung auf die Natur und einem gesundheitsorientierten Aufenthalt in ihr liegen. Nicht schneller – höher – weiter ist das Motto, sondern bewusster – langsamer – intensiver.
Die Sektion Tübingen bietet als Vorbeugung ein hochwertiges angeleitetes 6-wöchiges und standardisiertes Entspannungsprogramm mit 4 Bergwanderungen und 6 Waldwanderungen an. Im Fokus stehen das Wandern in der Natur sowie die Einübung einfacher Stressreduktions- und Entspannungsübungen. Grundlage hierfür sind die Erkenntnisse aus der aktuellen Naturtherapieforschung. Die Berge und Wälder in der näheren Umgebung wie Schönbuch, Schwäbische Alb und Schwarzwald laden uns dabei ein.
Kursziel – Was soll erreicht werden?
Mit dem vom Deutschen Olympischen Sportbund zertifizierten Programm „Stressreduktion durch Bergwandern/Wandern“ sollen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer mehr Stresskompetenz und Eigenverantwortung entwickeln, ihr Gesundheitsverhalten nachhaltig stärken und ihr Wohlbefinden verbessern, mit Transfer in den Alltag.
Es geht also darum, über den Aufenthalt in der Natur den Stresspegel zu senken, die Lebensqualität zu verbessern und die persönlichen Bewältigungskompetenzen zu stärken.
Wer kann am Programm teilnehmen?
Alle interessierten Mitglieder ab 18 Jahren, die unter Stressbelastungen leiden und lernen wollen, mit diesen entspannter und bewusster umzugehen, um dadurch negative Stressfolgen zu vermeiden. In besonderem Maße werden diejenigen eingeladen, die lange nicht körperlich aktiv waren und über das Bergwandern/Wandern eine Änderung und Aktivierung eines weniger stressbelastenden Lebensstils erreichen möchten.
Für Mitglieder mit akut behandlungsbedürftigen psychischen und oder physischen Erkrankungen sind die Maßnahmen des Programms nicht geeignet.
Welche Voraussetzungen sollte ich mitbringen?
Wir begehen angelegte Wege, Pfade oder Steige, die ohne spezielle Vorkenntnisse von jeder durchschnittlich konstituierten Person bewältigt werden können. Die Schwierigkeit der Touren (Länge, Höhenmeter, Wegverlauf) werden wir im Verlauf des Kurses langsam steigern, je nach Möglichkeit der Teilnehmenden.
Wann und wo findet der Kurs statt?
Für die 6 Waldwanderungen (jeweils 90 bis 120 Minuten) wählen wir Treffpunkte in der näheren Umgebung in Waldnähe und Wege mit leichten Steigungen (z.B. Schönbuch, Rammert, Spitzberg, Schlossberg). Die 4 ganztägigen Bergwanderungen finden am Albtrauf oder im Donautal, evtl. auch im Schwarzwald statt.
Der Kurs kann nur als Ganzes gebucht werden.
Die Teilnehmenden mit aktuell gültigem Mitgliederausweis sind bei dieser geführten Sektionsveranstaltung über den ASS-Versicherungsschutz des DAV subsidiär versichert.
Gesundheitscheck vor Beginn:
Ein präventiver Gesundheitscheck wird den Teilnehmenden in Eigenverantwortung über die Fragestellung im DAV-Flyer „PHT-Check – Plötzlicher Herztod: Risiken kennen und richtig vorbeugen“ empfohlen.
Die persönliche Einschätzung der Kondition und Trittsicherheit durch die Teilnehmenden erfolgt über die Bergwander-Card des DAV (wird nach der Anmeldung per E-Mail verschickt) und dient der Kursleitung als Grundlage für die Tourenplanung. Den Kursteilnehmenden wird angeraten, vor Beginn des Kursprogramms die gesundheitlichen und konditionellen Kriterien über o.g. Testes zu überprüfen. Werden diese nicht oder nur teilweise erfüllt, sind die Trainer*innen berechtigt, die Teilnehmenden vom Kursprogramm auszuschließen. In begründeten Fällen ist ein ärztliches Attest vorzulegen. Grundsätzlich wird Teilnehmenden dazu geraten, sich vor Beginn ärztlich beraten zu lassen (Hausarzt, Sportarzt), wenn sie mit diesem Programm nach längerer Zeit wieder in mehr Bewegung einsteigen möchten.
Start um 9:00 Uhr in Tübingen am Sudhaus, Hechinger Str. 203 (B27)
Wildkräuter können die Ernährung bei Bergtouren und zu Hause bereichern und sind gesund. Wir fahren mit dem Fahrrad zu Standorten im Steinlachtal und lernen die sichere Bestimmung und die Verwendung kennen. Ein Infoblatt mit Rezepten und Literaturhinweisen wird verteilt. Die Radstrecke beträgt ca. 25 km. Bitte ein Rucksackvesper und Getränk mitnehmen. Wir sind bis ca. 16:00 Uhr unterwegs. Anschließend besteht die Möglichkeit zum Besuch eines naturnahen Gartens mit kultivierten Wildkräutern in Permakultur in Gomaringen.